姑娘们在应对月经来潮时有诸多的焦虑、困扰，可是却也会忽略很多，例如，经期期间有些物质没及时排出，容易残留成子宫“毒素”，危害女性健康。
而为了更好地保证姑娘们的经期健康，把子宫里“垃圾”全部排光，建议你们在经期多吃以下4种食物哦！！
经期排毒护宫
1.红糖
中医认为，红糖性温、味甘，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、活血、通淤以及排泄恶露的作用。
经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，经血也会排得较为顺畅。
2.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。所以用小米煮成粥营养丰富，而且清热利尿，利于子宫排出有害物质。
3.牛油果
在经期，吃牛油果有助于排经血，让姑娘们的子宫更加干净健康，同时也让女人也更加健康。
3.无花果
无花果中含有丰富的膳食纤维、大量的氨基酸，遇水膨胀后，可以帮助女性吸附“垃圾”，并顺利排出有害物质，非常适合经期吃！
经期不能碰的饮食
1.李子
我们都知道，经期不能吃冰品。
但不止是冰品，性质较凉的食物同样是经期大忌，而李子便是其中之一。
李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状。
2.柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
其次，因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩，子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛。
3.蓝莓
蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。
咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以抑制炎症，同时具有强大的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。
但在月经期间则不宜过量食用，作为鞣酸的一种，蓝莓含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
4.石榴
石榴富含单宁物质，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，会加重经期不适。
石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。
如何缓解痛经
1.保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物
因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
2.加强体育锻炼
尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步或者练习瑜伽操。
3.痛经期中，姑娘们要保持身体暖和是非常重要
尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
4.服用B族维生素
特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。
当然，对于痛经不能缓解的姑娘，应当及时到妇科就诊。
子宫关乎着女人的健康与美丽，也许只是一个小小的痛经，但是只要你稍微不注意，“聚宝盆”也会变成“垃圾场”，想做健康女人，从饮食开始哦。