三餐不能总喝粥
这个很多人常犯。
适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。
粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。
且粥“不顶饱”， 吃时觉得饱了，但很快又饿了。
长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。
所以喝粥也要注意均衡营养。
将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃 些点心等，都能补充能量。
冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。
冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。