通过减肥让自己的身姿更加曼妙是大多数女孩子的追求，但是对于减肥，相信很多奋斗在减肥这条不归路的妹子们都有这样的体会，就是在锻炼过程中一不小心就练出了肱二头肌等，而且肌肉比脂肪更难减，想通过减肥来让自己的身姿更加曼妙，却不料练的更加强壮了，那么妹子在减肥过程中该在那些地方可以练肌肉才不至于难看呢？下面就一起来看看吧。
锻炼腹部肌肉之仰卧卷腹
躺在地板上，轻轻地立起膝盖，不要弄疼腰部。伸直双手，轻轻地仰起上半身，让自己看到肚脐的位置。意志力集中在腹部，保持这个动作10-15秒钟。动作需要重复练习10次。要注意用力往上抬起背部的肩胛骨，这一点很重要。
锻炼腹部肌肉之高抬腿
坐在椅子上，伸直膝盖，让腿与地面保持平行状态。在放下腿的时候，脚不要着地，停在差不多触碰到地面的高度即可。抬腿之后又放下来的动作需要重复练习10次。做动作时注意力集中在腹部，两手用力抓住椅背，让上半身固定不动，这样动作做起来也会比较轻松。
锻炼腿部肌肉之单脚屈膝伸直
手撑在墙上，单脚站立。慢慢地将膝盖弯曲成90度，然后再伸直。这个弯曲膝盖又伸直的动作左右两腿各重复练习10次。注意要精神集中在大腿和小腿上，膝盖慢慢地弯曲，然后再伸直。
锻炼腿部肌肉之用脚尖上楼梯
在地铁站或是公司等走楼梯的时候只用脚尖上楼梯。注意小心不要滑到，脚尖踩在楼梯上，然后快速地上去。
锻炼背部肌肉之向后仰起上半身
双脚打开，双手放在脑后，手臂抬高到头的旁边，保持这样的姿势慢慢地向后压臀部。这个动作需要重复练习10次。集中精神留意背部的动作，不要弓着腰，在做动作的时候，上半身稍微往后仰即可。让两边的肩胛骨向中间靠，提起胸膛来做动作，动作会更加容易。
锻炼背部肌肉之抬起桌子
坐在椅子上，面向桌子，两手做出好像要抬起桌子那样的姿势，保持这样的姿势15秒钟。脚放在桌脚下，用力踩着，把桌压下来。该动作需要重复练习10次。让椅子靠近桌子，两手抬起桌子。如果椅子和桌子离得开的话，更多是锻炼了手臂而不是锻炼背部。
对于女生减肥，其实不需要全身塑造肌肉，只要集中塑造基础有利于女性身材线条的肌肉部分就可以了，比如胸肌、背肌、腹肌、臀小肌、小腿三头肌、大腿后肌等，而且锻炼的时间最好在中午前进行，这样能够提高代谢和瘦身的效果。长期坚持下去，相信爱美的女孩都会拥有一个完美的身材。